Jouer au football, les bienfaits pour la santé
Si vous n’avez jamais joué au football, vous devriez vraiment essayer au moins une fois. Ce sport ultra populaire est en réalité très amusant et tout le monde peut le pratiquer. Un simple ballon suffit et par conséquent, ça ne coûte vraiment pas cher de jouer au foot.
Cette simplicité fait du football le sport le plus populaire au monde. En réalité, le foot a tellement d’avantages qu’on aimerait y jouer toute la journée.
Non seulement c’est un sport amusant à jouer. Mais il vous permet aussi de socialiser avec les autres. Pratiquer ce sport est également fantastique pour votre santé musculaire, cardiaque, la force des os, votre état mental, et bien plus encore.
Mais du coup, comment savoir quels sont les meilleurs avantages pour la santé de jouer au football ?
Jouer au football permet d’être en bonne santé
Améliorer la santé cardiovasculaire
C’est le principal atout qui fait que les médecins recommandent la pratique du football. En effet, pendant un match complet (90 minutes), un joueur va en moyenne courir 10 kilomètres. La course, mais aussi la marche vont contribuer à travailler et maintenir le rythme cardiaque d’un joueur. Cela en fait un excellent exercice cardiovasculaire. Jouer un match de football en courant de nombreux kilomètres va renforcer le cœur des joueurs. Cette pratique va aussi naturellement réduire la tension artérielle et brûler des calories.
Perdre du gras, prendre du muscle
Le foot est parfait pour brûler des graisses car il fait travailler les muscles, mais aussi le cœur, de différentes façons et intensité. La pratique régulière du football peut aussi aider à développer une certaine masse musculaire tout en brûlant des graisses. Ce sport, sollicite beaucoup de fibres musculaires avec des contractions lentes et rapides, idéal pour faire travailler le muscle.
Un match complet de football va donc permettre de brûler plus de calories qu’un entraînement de musculation classique. Le fait de sprinter, courir à vitesse moyenne et marcher permet également de travailler en fractionné pour améliorer le cardio.
Augmenter la force musculaire
Avoir de la force dans le bas de corps est nécessaire, principalement pour avoir une bonne frappe, mais aussi pour les tacles, sauts et virages. C’est en soit ce qui va permettre d’obtenir de la vitesse et de l’explosivité. La force haut du corps sera quant à elle nécessaire pour protéger le ballon, repousser, résister aux coups physiques des adversaires. Le haut du corps est important pour un joueur mais sera par contre crucial pour un gardien.
En clair, jouer au football régulièrement développe la force du corps. L’avantage est qu’il va travailler la quasi-totalité des parties du corps, même si on pourrait soupçonner qu’il ne travaille que les jambes.
Un autre point à prendre en compte est que le football va réduire la perte de densité osseuse. Le fait de bouger ou sauter provoque des charges sur les os pendant un match, ce qui va permettre d‘accroître la solidité des os. Ces derniers seront bien plus solides, même à un âge avancé, que ceux d’une personne qui ne pratique pas de sport.
Jouer régulièrement au foot, c’est bon pour le cerveau
Le foot favorise le travail d'équipe et le partage
Tous les joueurs qui font partie d’une équipe soudée y trouvent de nombreux bienfaits. Partager des objectifs communs avec des personnes qui nous aident à les atteindre ne peut être que bénéfique. Un bon nombre de joueurs qui pratiquent le football depuis leurs enfances ont traduit les valeurs qu’ils ont apprises sur le terrain, dans la vraie vie. Le football aide en effet à développer des qualités comme le partage, le respect, le fair play et la combativité.
De plus, le foot est un sport collectif et ainsi, même de nouveaux joueurs vont naturellement socialiser et se faire des amis. Cette expérience peut être très utile par la suite dans la vie active, où il est nécessaire de travailler en équipe régulièrement.
Augmente les fonctions cognitives du cerveau
Le sport et principalement le foot vont améliorer les capacités de concentration, de persévérance, de gestion du stress et aussi d’auto-discipline. Le foot est un jeu actif nécessitant des prises de décision rapides sur le terrain. Une certaine capacité de réflexion est également de mise pendant une phase d’arrêt, où les joueurs vont chercher à se placer pour recevoir la balle. Un footballeur va donc travailler sa capacité de réflexes et d’analyse pendant un match.
Augmente la confiance et l'estime de soi et réduit l'anxiété
Développer sa force physique, mais aussi son endurance aura forcément un impact sur la confiance d’un joueur sur le terrain, mais aussi dans la vie. Un joueur avec une excellente confiance en soi va améliorer ses performances sportives, mais aussi professionnelles, sociales et amicales.
Jouer au football peut être un sport intense et par conséquent, le corps va libérer des endorphines qui vont réduire le stress. Cela n’est plus à prouver car de nombreuses études ont démontré que la pratique régulière d’un sport réduit drastiquement le stress et l’anxiété.
