Nous savons que la taille est importante chez un gardien ; câest le critĂšre n°1 de sĂ©lection chez les clubs professionnels (1m90 pour lâAngleterre, 1m85 pour la France…). Selon vous, faut-il vraiment ĂȘtre grand pour ĂȘtre un bon gardien de but ?
On ne peut pas juger un gardien seulement sur sa taille. D’autres critĂšres entrent en ligne de compte pour faire d’un gardien un joueur efficace et performant à son poste. Dans cet article, nous allons donc vous expliquer les exercices Ă faire pour compenser le manque de taille.
Les exercices pour devenir un bon gardien
L'explosivité et la vitesse
PremiĂšrement, il faut travailler votre explosivitĂ© et votre vitesse. Ce sont les aspects principaux Ă dĂ©velopper. Si vous ĂȘtes petit, votre centre de gravitĂ© est plus bas que ceux des gardiens de grande taille et vous ĂȘtes donc sensĂ©s aller plus vite quâeux. Vous pouvez faire des exercices de rĂ©activitĂ©, dâexplosivitĂ©, avec des couleurs, des sprints sur courtes distances, essayer dâaller plus vite au sol ou en plongeant⊠Nous pouvons prendre pour exemple Anthony Lopes ou Hugo Lloris qui sont les rĂ©fĂ©rences des gardiens de but explosifs.
La détente
DeuxiĂšmement, il faut travailler votre dĂ©tente. Vu que votre centre de gravitĂ© est plus bas, vous ĂȘtes plus lĂ©gers, et vous ĂȘtes sensĂ©s sauter plus haut que les gardiens de but de grande taille. Travaillez les bondissements horizontaux (l’amplitude des foulĂ©es, le renforcement des chevilles), puis les bondissements verticaux (pardessus des petites haies, sur un banc, etc.). Vous pouvez Ă©galement utiliser le test SARGENT qui sert Ă Ă©valuer la puissance d’impulsion des muscles extenseurs de la jambe, l’explosivitĂ© des fessiers, des quadriceps et des mollets.
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Le jeu aux pieds
Ensuite, travaillez votre jeu aux pieds : Ă dĂ©faut dâĂȘtre trop petit pour aller chercher le ballon Ă ras du poteau ou en lucarne, faites marquer des buts Ă votre Ă©quipe. On ne parle pas de faire des passes dĂ©cisives, mais de faire de bonnes relances qui permettront aux autres joueurs de marquer par la suite.
L'attitude
Enfin, vous devez montrer votre prĂ©sence grĂące Ă votre attitude, votre comportement. Montrez Ă votre Ă©quipe que vous ĂȘtes prĂ©sents, et montrez Ă vos adversaires que vous ĂȘtes un leader, malgrĂ© votre petite taille !
Quelques exemples de gardiens de petite taille
En dĂ©finitive, ĂȘtre de petite taille ne vous empĂȘche en rien de devenir un bon gardien.
Nous avons dâailleurs beaucoup dâexemples de joueurs professionnels de petite taille tels que Jorge Campos (1m68), Jeremie Janot (1m73), RenĂ© Higuita (1m75), Jean-Marie Pfaff (1m80), Ubaldo Fillol (1m81)âŠ
Petite taille mais grand gardien ?
Pour conclure, il ne faut pas forcĂ©ment ĂȘtre grand pour ĂȘtre un bon gardien de but. Que vous soyez petite ou petit, vous avez plus de potentiel que vous ne le soupçonnez et le secret est de croire en soi mĂȘme. Rappelez-vous que vos seules limites sont celles que vous vous imposez !